生活習慣の中にそれらの運動を取り入れることで、両腿の筋肉を使って脂肪を燃焼させまんねん。
ムリせず、余裕を持って レイク
例としてあげるなら、徒歩や自転車こぎは、結構足の筋肉を使う運動になるのや。
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それを実行するために、電車やバスやらなんやらの乗り物を利用しとったトコを、自転車を使ったり歩いたりするよう心がけるだけで、もっと足の筋肉を使うことができまんねん。
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徒歩の場合、歩く幅を拡げる、つまり大またで歩くようにすると効果的や。
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また、階段をつま先立ちで上ったり、信号待ちやらなんやらのちーとばかしした時間や洗いものをしとる時につま先立ちになることで足の運動になり太ももがやせるようになるんや。
計画的に効率よく レイク
足に力を入れてエクササイズする方法として、雑誌やらなんやらを足の間に挟んだまんま力を入れ続ける運動を、日常で何気なく過ごす時間、たとえばテレビを見たりするときやらなんやらにしてみまんねん。
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