ﾀﾞｲｴｯﾄ時にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぎたいと思ったならば､適度なｴｸｻｻｲｽﾞや適切な食事がﾎﾟｲﾝﾄや。
ﾊﾟﾝやお米を断つ人もおるけどﾀﾞﾝはん､炭水化物のない食事は低血糖の元や。
基礎代謝上げる筋肉を作るために意識して豆製品や脂肪の少ない肉類（ささみ等）を摂ることも大切や。
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その他にも､ﾋﾞﾀﾐﾝ類やﾐﾈﾗﾙも健康を維持するには欠かせまへん。
ﾋﾞﾀﾐﾝを含む野菜やﾐﾈﾗﾙ豊富な海草類も摂取しまひょ。
運動を続けるには､毎日ちびっとずつを習慣づける必要があるんや。
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15分ちうと長そうやけどｱﾝﾀ､１日のうちの１％と思えば気は楽になるのではおまへんでっしゃろか。
１日の総摂取ｶﾛﾘｰが総消費ｶﾛﾘｰを下回れば体重は必ず落ちまんねん。
ﾀﾞｲｴｯﾄのﾎﾟｲﾝﾄはいかに脂肪を落とし､付きにくい体にするか。
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理想的な食事のﾀｲﾐﾝｸﾞは､強い空腹感を感じないよう食事回数を増やし､１回の食事量をちびっと減らすことや。
そのためには１日５回前後の食事が理想的や。
ﾀﾞｲｴｯﾄ後のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもしにくく､何より健康で美しく痩せる事が出来るﾀﾞｲｴｯﾄ方法や。
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